Почему вы не Need белка Gain Muscle!

Есть все виды диет все рекомендации по бодибилдингу журналы и сайты, которые советуют разделить ваше питание на различные "отношений" и "проценты" для построения мышечной массы и прибавлять в весе.

Некоторые рекомендуют высоким содержанием жиров, низкой CARB, другие говорят, что умеренное углеводов, умеренное жиров, углеводов высоким, низким содержанием жиров и т.д. Но одна вещь, которую каждый из этих "веса" / "Muscle Building" диет сказать, оно должно быть Высоко в белок.

Ну, я здесь, чтобы рассказать вам правду. Не стоит вообще есть диете, богатой белком, чтобы получить мышечной массы.

Почти все, что вы читали говорит съесть 1-2 грамма белка на фунт веса.

Некоторые идут еще выше, чем предлагать вам нужно не только есть высокие, но огромное количество белка для наращивания мышечной массы и увеличение веса.

Этот миф в связи с 3 причины:

1) Каждый человек думает, что мышечная ткань состоит в основном из белка

2) Каждый человек думает, что либо большое количество жира и большое количество углеводов приведет к толстеть

3) Все думают, что белок имеет "термогенного" (внутренняя-повышение температуры тела) эффектом, который помогает сжигать жир

Все три из этих убеждений абсолютно не правы! (В этой статье я собираюсь дать очень краткое объяснение, но в последующих статьях я буду более вдаваться в детали).

Во-первых, мышечной ткани не из основного белка. Мышечной ткани составляет 70% воды.

Другие 30% состоит из глюкозы и аминокислот. Ваши мышцы необходимо столько же сахара (что углеводы преобразуются в), если не больше, чем белка для усиления мышц.

Те, кто изучал медицинскую физиологии человеческого организма известно, что аминокислоты, что образуют белки.

Тем не менее, организм использует любую сумму, аминокислот ему необходимо в данный момент. Остальные магазины для последующего использования.

Это не правда, что вы должны быть едой "устойчивый поток" для получения белков мышечной массы ... Ваше тело продолжает немного "пул" хранится аминокислот.

Протеин является самым трудным макро разрушаться и переварить.

Чем выше количество белка вы едите больше внимания вы размещения на пищеварительную систему.

Да, кстати, как вы думаете, происходит с любым избыточного белка "Это превращает его в жир!

Заметили ли вы, что вы чувствуете, когда вы едите огромный гамбургер или бифштекс?

Даже после нескольких часов прошло, она все еще чувствует себя, как вы получили, что весь кусок мяса, просто сидят и гниения в желудке.

Сколько выгоду в получении мышечной массы вы думаете, что собирается дать вам?

Вы когда-нибудь пил эти отвратительные белка трясет или едят эти мело-бары дегустация белка? Вы получите газ, вы чувствуете, раздутый, и вы даже можете получить "бежит" (понос).

Это основной признак того, что ваш организм не переваривает правильным все, что белок!

Есть несколько реальных примеров из жизни спортсменов, которые не потребляют огромное количество белка для усиления мышечной массы, но есть огромное телосложения, находятся в добром здравии, являются мощным, быстрым и гибким.

Чтобы просто перечислить некоторые из них:

Андреас Cahling - шведский культурист чемпион и призер олимпийских золота в трамплина

Кейт Холмс - чемпион мира в среднем боксера

Билль Манетти - Пауэрлифтинг чемпиона

Стан Цена - мир поднятие тяжестей рекордсмен; жим лежа

Но искусство - Buffalo Bills и Канзас-Сити Чифс MVP оборонительных целях, Канзас-Сити Чифс Зал славы

Крис Кемпбелл - олимпийский чемпион по вольной борьбе

Петру Hussing - Европейский супертяжелом боксе

Вы можете есть все белка в мире, а не получить один фунт мышечной массы, если вы не ели достаточное количество калорий!

Remember, it doesn't matter what we've been fed by the magazines and companies trying to sell us their latest protein concoction. It all comes down to the calories!

In my next article I'll cover the 2nd and 3rd misconception everyone has about protein.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Ниже перечислены другие статьи, связанные с вышеуказанной статьи из статьи "Бодибилдинг Build Muscle" категорию.

Люди, интересующиеся в вышеуказанной статье "Почему вы не белка Необходимость усиления мышечной массы!" также заинтересованы в соответствующих статьях, перечисленных ниже: