Потенциальный убийца диета! Продовольственная с высоким содержанием углеводов

Когда речь заходит о ваших максимальных уровней энергии, углеводы являются лучшими "Go" продовольствие вокруг. Подумайте, углеводы, как газ в топливном баке. Если вы не представляете себе углеводы в течение дня, вы просто не хватит энергии для функционирования. Теперь это стало бы позором для новых мам, которые определенно не такой уж запас энергии, и которые имеют один или больше малышей, базирующиеся на них почти все.

Все мы едим, состоит из определенного сочетания белков, жиров и углеводов. Простых сахаров, как столовый сахар, крахмал, как макароны, и волокна, как и овсяные отруби, представляют собой те виды диетических углеводов. Все углеводы доставить четыре калории на грамм. Что-то переварить: Все углеводы не плохо! Углеводы являются жизненно важными, поскольку они обеспечивают тела с энергией он должен поддерживать ежедневной деятельности, от дыхания и пищеварения к мышлению и физических упражнений. Consuming цельного зерна с высоким содержанием волокон и углеводов, включая фрукты, овощи, сухие бобы, целые зерна злаков, хлеб и крекеры позволит Вам почувствовать себя удовлетворено в течение более длительного времени, чем продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и низким содержанием волокна (например, пирожные, печенье, сладких конфет и т.д.). Продукты с высоким содержанием волокна расширить в пищеварительном тракте сделать вас чувствовать себя полностью. Чтобы визуализировать, как волокно может расширяться, положил кусок цельного зерна или отруби зерновых в миску с небольшим количеством воды, после чего смотреть его зыбь от двух до трех раз по сравнению с оригинальным размером. Это делает его очень ясно, как волокна могут помочь заставить нас чувствовать себя полнее.

Почему люди считают углеводов? В общем, углеводы причине уровень сахара в крови быстро подниматься а жира и белка причина сахара в крови, чтобы расти более медленно. В ответ к повышению сахара в крови, теле-релизы инсулина, гормона необходимо довести уровень сахара в крови или в клетки жировой ткани. Если человек ест чрезмерного количества углеводов, инсулина цикла может стать несбалансированным, в результате постоянного повышенные уровни инсулина. Высокие уровни инсулина была связана с ожирением, а также повышенный риск болезней сердца и дисбаланса сахара в крови. Контролируемые CARB диеты может способствовать постепенный рост и падение инсулина и, следовательно, более насыщению. В с высоким содержанием белка / контролируемые CARB диет, считается, что потеря веса происходит за счет потребления меньшего количества калорий, в результате увеличения сытости. Потеря веса также происходит из-за очень низкой прием углеводов вызывает состояние, которое называется кетоз, которая заставляет организм сжигать жир магазинах, но кетоз может быть нездоровый если продолжали в течение длительного периода времени.

Гликемический индекс меры, как быстро углеводов дайджесты, попадает в кровь, а также повышает уровень сахара в крови. Высокие гликемическим индексом продукты питания, такие как мука изысканные напитки и высокий сахар, быстро усваивается, вызывая быстрое повышение сахара и инсулина в крови. Такой эффект был связан с диабетом, переедание и ожирение. Низким гликемическим индексом пищевые продукты, в целом, продукты с высоким содержанием клетчатки и белков, способствует устойчивый уровень сахара в крови и, как было показано на более низкие уровни холестерина и уменьшить риск развития диабета. Много контролируемой CARB диет рекомендуют едят пищу низким гликемическим индексом, таких как фасоль, молочные продукты, фрукты и овощи. Имейте в виду, что гликемический индекс пищи может быть сбалансированным в контексте трапеза, где потребляются несколько пищу разного уровня гликемии.

Помните, что существует много теорий о том, что представляет собой "диета совершенным". Мы считаем, что хорошая основа для любой диеты состоит из смеси свежих, минимально обработанных пищевых продуктов из всех групп пищевых продуктов, в том числе: Lean белков; свежие фрукты и овощи; целое на основе зерна хлеб, крупы, и пасты, и сердца здоровые жиры такие как оливковое масло, орехи и авокадо. И так же, как важно, хорошая диета содержит вкусная пища вам понравится, и которую можно сохранить в качестве постоянного выбора образа жизни

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Просмотр видео Рестораны низкоуглеводная поплавки - Рестораны Низкий с Эми 26	Просмотр видео Рестораны низкоуглеводная Кафе - Рестораны Низкий с Эми 23	Просмотр видео Рестораны низким содержанием углеводов в Little Italy - рестораны низкого с Эми 21

Ниже перечислены другие статьи, связанные с вышеуказанной статьи из "Здоровье и Фитнес" Статья категории.

Люди, интересующиеся в вышеуказанной статье "Потенциальный убийца диета! Продовольственной с высоким содержанием углеводов" также заинтересован в соответствующих статьях, перечисленных ниже: