Моя четырех верхних Пища для снижения уровня холестерина

Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, как правило, связаны с высоким уровнем холестерина поэтому она всегда была плохая репутация в прессе. Последняя точка цифр тревогу вызывает тот факт, что много больше молодых людей сейчас на наркотики, чтобы снизить уровень холестерина. Эти цифры ничего не делают, чтобы убедить нас, что эпидемия ожирения является ослабления.

Обычно считают, что лекарства, понижающие уровень холестерина принимаются взрослые люди, но с резким увеличением в младшей возрастной группе 20 - 44 вызывает некоторую обеспокоенность. Рост в этой возрастной группе укрепилась на 70% в течение последних пяти лет. Это может быть, что молодые люди имеют меньше проблем с наркотиками в этом состоянии, но факт остается фактом, что высокий уровень холестерина является одной из основных проблем здравоохранения.

Статины являются наиболее распространенными наркотиками снижения холестерина на рынке сегодня. Они работают, препятствуя образованию холестерина на раннем этапе, производя рецепторы, которые могут очистить уровень холестерина в крови до ее начала сдачи доска в артериях. Многие люди беспокоятся, что побочные эффекты этих препаратов являются потенциально опасными, и если вы один из тех людей, вы можете решить вашу проблему холестерина просто приняв здоровой диеты. Я набросков под моим любимым верхних четырех блюд, которые были доказаны для снижения уровня холестерина.

Томаты верхней части списка becausre они содержат ликопин. Это вещество предотвращает окисление LDL (плохой холестерин), прежде чем оно сможет начать причинен ущерб. Исследования показали, что ликопен играет важную роль в снижении этого Tye холестерина таким относятся достаточно для томатов в вашем рационе, желательно готовиться.

Там было много исследований, проведенных на эскимосов, чтобы выяснить, почему их уровней сердечных заболеваний и уровень холестерина ниже, чем у нас. Потому что они едят много рыбы, такие как китового мяса, который содержит хороший жиров, таких как омега-3, они живут дольше, здоровый образ жизни, чем мы. Итак, мой второй Top питания высокого жир рыб, таких как скумбрия, сельдь, форель, сардины и дикий лосось, который должен быть или запеченный на гриле. Другим большим источником омега -3 являются льняное и рапсовое масло.

Соевые занимает третье место для меня, главным образом, потому что она содержит кучу витаминов и минералов, и это большой источник нежирного белка поэтому она спасает меня ест красного мяса или яиц для получения этого белка. На самом деле, что касается давления и холестерина в крови, Американской кардиологической ассоциации обнаружили, что эффект был минимальным. До сих пор в моих четырех ведущих пищу, так как питательные вещества я перечислил выше.

Мое четвертое один орех, все и каждый - грецкий орех, миндаль, арахис, кешью, macadamias и т.д. Гайки большие источники здоровых необработанные жиры (в том числе Омега-3), а также минералов и других питательных веществ, следов. Цели на 20% калорий, предоставляемых орехи в вашей ежедневной калорий. Скажем вы находитесь на 1200 калорий в день - то это будет около 200 калорий. Это было показано, снижает уровень холестерина на 12%. Не плохо, только за одним небольшим изменением в вашем рационе.

Большинство из этих продуктов я изложил выше, в Средиземноморье, диета, которая была объектом многочисленных исследований по всему миру. Исследователи обнаружили, что эта диета оказывает большую помощь в снижении высокого уровня холестерина и болезнями сердца. Показатели заболеваемости раком и число сердечных приступов значительно ниже в средиземноморских странах, и это связано, говорят они, в их рационе.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Просмотр видео Осложнения Высокий холестерин	Просмотр видео Водозабора и уровень холестерина	Просмотр видео Холестерин и мясо	Просмотр видео Вещества, что Нижняя Холестерин

Ниже перечислены другие статьи, связанные с вышеуказанной статьи из статьи "Холестерин" категорию.

Люди, интересующиеся в вышеуказанной статье "Моя четырех верхних Пища для снижения уровня холестерина" также заинтересован в соответствующих статьях, перечисленных ниже: