Just What Are Your оптимального уровня витамина С всасывания?

Среди широкой общественности сегодня, витамин С, вероятно, наиболее популярная из всех пищевых добавок, может быть, главным образом потому, широко распространено мнение, чтобы быть эффективным, как лекарство от простуды. Но есть гораздо больше питательных чем, как это было продемонстрировано знаменитый доктор Лайнус Полинг, чья новаторская работа приветствовал оптимального отверстия витамин С, как мощное оружие против гриппа, болезни сердца и даже рак.

Книги Полинга стали чрезвычайно популярны, но это почти само собой разумеется, что медицинское учреждение было быстро высмеять его идеи и до сих пор отказывается признавать ценность больших доз витамина С. Не то, чтобы либо государственным или Полинга, двойные лауреат Нобелевской премии, казалось, заботятся. Он регулярно принимал дозы, намного превышающие 1000 мг в день, и работал почти до конца своей невероятной Активные 93 году жизни.

Как и счастливым совпадением долголетия Полинга, если это совпадение; больше исследований теперь поддерживает его претензии на витамин С, а также признания его в качестве одного из наиболее мощных природе анти-оксидантов и анти-старения питательных веществ. Но несмотря на это, Рекомендуемая Диетическое Пособие (RDA), остается только установить на 60 мг и больше тревожит не менее, исследования показывают, что около четверти населения в богатом западном мире, включая Америку и Соединенное Королевство, управление потреблять лишь около 40 мг витамина С в день, просто 2/3rds это уже очень низким RDA.

Несмотря на неоднократные лекции от правительства и учреждений здравоохранения есть пять порций фруктов и овощей в день, кажется, что многие люди до сих пор не сделал. И даже для тех, кто, количество витамина С, принесла из этих продуктов, выращенных как они находятся на обедненной питательной почвы, вероятно, будет низким, и будет исчерпан дальше, пестициды, транспортировки, хранения, обработки и приготовления пищи.

И как будто этого было недостаточно, витамин С легко использована раз в теле как борьба свободных радикалов освобождены от нормальных биохимических реакций окислительного и токсичные напряжений от загрязнения окружающей среды. Употребление алкоголя, табака и других наркотиков, в том числе общие лекарства, также весьма разрушительной витамина С.

Учитывая все эти факторы, трудно думать, многие из нас получают оптимального уровня витамина С, наблюдение это решительно поддержали посмотреть на водозаборах в животном царстве.

Что особенно заинтересованы в том, что Полинг человека являются необычными, хотя и не уникальным, среди животных в том, что мы не в состоянии производить витамин С в наших телах. Мало что в природе все впустую, и Полинг утверждал, достаточно логично, что животные, которые делают производство собственный витамин С, только бы сколько их здоровья потребовали. Похоже, однако, что большинство животных производят около 30 мг витамина С на килограмм веса тела, и эта цифра значительно увеличивается, когда организм находится под особый упор. Для взрослого человека весом, скажем, 75кг (165 фунтов), фигура 30 мг было бы равносильно требованию витамин С 2250 мг, которая, конечно, должна быть получена в ежедневном рационе питания или с помощью добавок.

Но в случае эта цифра кажется высокой, она, к счастью, можно сравнить типичный человек водозаборы с теми из ближайших генетических родственников в животном мире, обезьян, которые также не в состоянии синтезировать витамин С в своем теле. Интересно отметить, что диета, подготовленных для шимпанзе и горилл в неволе, предположительно, с их оптимальное здоровье, как намерение, как представляется, как правило, в доходности между 20 и 30 мг витамина С на килограмм веса животного. И 1940 изучению горилл в дикой природе оценкам витамина С из пищи составляет около 4500 мг, как правило, около 22,5 мг на килограмм веса животного. И конечно, необходимо помнить, что эти существа в природе могут быть гораздо меньше нагрузки на окружающую среду и меньше токсинов, чем человека, тем самым более эффективное использование больших количеств витамина С, которые они потребляют, и далее подчеркивая неадекватность самого человека's потребления.

Перед лицом всех этих доказательств, учитывая, что люди, по оценкам, около 98% генетически идентичны на обезьян, потребление 1000 - 2000 мг в день в течение типичного взрослого не покажется чрезмерной, и АРР, в действительности, представляется ничтожно малы.

К счастью, эти отверстия оптимального витамин C легко достигается с помощью добавок, и нет никаких известных проблем токсичности на любом уровне. Но, вероятно, лучше растянуть прием высоких доз в течение дня, для максимального поглощения и поддержания уровня насыщения крови и тканей на все времена.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Просмотр видео Витамины и минералы: Витамин K

Ниже перечислены другие статьи, связанные с вышеуказанной статьей из "Спортивное питание" Статья категории.

Люди, интересующиеся в вышеуказанной статье "Just What Are Your оптимального уровня витамина С всасывания?" также заинтересованы в соответствующих статьях, перечисленных ниже: