Не Стресс - декомпрессия

Мы живем в мире хаоса заполнены с обязательствами, семейных и профессиональных давления, личные проблемы и, казалось бы непреодолимые препятствия. Большинство дней мы управляем. Мы считаем, что, если я могу просто пройти в следующий четверг, в следующем месяце или сделать его в течение зимы серых дней я могу получить мою жизнь вместе. Но время проходит, дни гонки, и вдруг ваша жизнь бросаясь на вас.

Когда бремя чувствует себя слишком тяжелой, мы считаем, истощены и не в состоянии выполнить многие задачи, поставленные перед нами, и мы переживаем стресс.

В умеренности, напряжение на самом деле хорошо. Стресс побуждает нас оставаться сосредоточенным и оповещения и увеличивает производительность труда. Один из видов стресса, eustress, на самом деле является необходимой частью сбалансированной и содержательной жизни. Eustress является типом стресса мы испытываем, когда влюбленность, езда на американских горках или участие в рискованной деятельностью или экстремальных видов спорта. Eustress добавляет специй и вкус нашего опыта, заставляя нас чувствовать себя жизненно важным и живым.

Проблемы возникают, когда требования жизни превышают наши ограничения и сводит на нет нашу способность справиться с ситуацией. Этот тип стресса называется бедствии и может стать зловещей угрозой для обеих наших эмоциональное и физическое благополучие. Стресс воздействует не только наши тела, но наши мысли, эмоции, отношения и поведения.

Когда мы чувствуем себя под угрозой, будь то для нашей личной безопасности или наше эмоциональное равновесие, наши тела быстро реагировать - мы готовы за "бегства или борьбы". Стресс и физио-логические и психологические реакции на события, которые нарушают наши личные чувства равновесия. Тревожные опыта, либо реальные или воображаемые, могут вызвать стресс-реакции. Когда почувствовали опасность, защитные силы организма активировать автоматический волны более 1400 реакций, включая сброс огромного разнообразия гормонов стресса, в том числе адреналина, кортизола и норадреналина, в наших системах. Эти химические вещества гонка через нашу кровь, готовит нам быстро реагировать на предполагаемые опасности.

Мы все испытали, в ответ на стресс: быстрый стук или развевающиеся сердцебиение, поверхностное дыхание, взлетает артериальное давление, напрягая мышцы с тревогой и все наши чувства в полную боевую готовность. Это не нравится и часто страшно. Мы считаем, из-под контроля, спирали вниз, ожидая, что может быть только страшные аварии.

Это Primal "бегства или борьбы" ответ испытывают на себе каждый, кто встречается, хотя напряжение порога, что ставит нас в беде варьируется от человека к человеку: что раздражает меня, может не беспокоить вас, что меня пугает, вы можете встретиться с доверием и уверенностью.

Для первобытного человека этот ответ был спасения жизни тем, что повысил его способность реагировать на опасность и физические проблемы. В ответ на стресс, сердечный ритм и кровяное давление перерасти в увеличении притока крови к мозгу, чтобы улучшить процесс принятия решений, свертывание происходит быстрее, чтобы предотвратить потерю крови и уровень сахара в крови повышается предоставить дополнительное топливо для производства энергии. Эти и многие другие автоматические изменения в наших телах сохраняться до тех пор, как угроза продолжается. Когда опасность проходит органов наше возвращение к нормальной жизни.

Современные день напряжение, как правило, коварное, более стойкими и широко, что наших предков. Современные стрессом чаще всего происходит от психологического, а не физические угрозы, однако, наши органы не признают разницы. К сожалению, наши органы реагируют с такой же "полет или борьба" ответ на любую ситуацию, которая нарушает наш личный баланс. Если у нас плохой день на работе, проблемы в наших личных отношений или же мы застряли в пробке, мы реагируем. Физические реакции, которые призваны поддержать и защитить нас, вместо этого, потенциально опасными и вредными для нашего здоровья и благополучия.

Если вы живете быстро ходил жизнь со множеством забот, обязанностей и ответственности, вполне вероятно, что вы работаете на стресс большую часть времени - перерастает в аварийном режиме при каждом надвигающегося бизнес срока, семейного кризиса или законопроект, который объясняется. Повторные или расширенной активации "бегства или борьбы" ответ является особенно опасным, как и более активизируется, тем труднее его отключить. Вместо выравнивания раз кризис будет преодолен, пульс, кровяное давление и гормоны стресса остаются на повышенных уровнях.

Непрерывный или длительном воздействии стресс увеличивает наши риски проблем памяти, депрессия, тревога, паника, болезней сердца, инсульта, инфекций или ослабленной иммунной функции, а также ожирение и язвы желудка. Из-за обширных повреждений напряжение может привести к крайне важно, что мы научимся стрессам в более позитивном ключе, и сократить свое пагубное влияние на наше здоровье.

Симптомы стресса часто подражают другие медицинские проблемы. Недостаток энергии, снижение продуктивности на работе, усталость, дискомфорт в животе, сильная головная боль, спина болит или боль в шее, а также боль в груди, одышка, учащенное сердцебиение и холодная, липкая кожа могут быть симптомами стресса.

Стресс может серьезно повлиять на наше здоровье и благосостояние, и мы даже не понимают ее, пока не будет сделано ущерб. Если мы хотим быть активными в поисках оптимального здоровья, важно, что мы понимаем, стресса, распознать симптомы, а затем принимать решительные шаги для управления предсказуемую реакцию вызывает напряжение в нашу повседневную жизнь.

Есть несколько способов управления и снизить уровень стресса. Во-первых, попытаться найти благоприятную врача. Поделись с Вашим лечащим врачом эмоции вы испытываете и физические симптомы вашего тела экспонаты, когда вы подвергаетесь воздействию стресса. Это важный шаг в получении помощи вы нуждаетесь.

Когнитивная терапия, краткосрочная тип психотерапии основаны на убеждении, что мы можем изменить, как мы чувствуем, изменяя, как мы думаем о вещах, часто бывает весьма эффективной.

Стресс методы сокращения, например, медитации и йоги, могут быть полезными. Говорить с семьей, друзьями или присоединения к группе поддержки может быть эмоциональным спасатели и помочь компенсировать наши чувства социальной изоляции. Общие бремя легче, чем один нес в одиночку.

Крайне важно, чтобы наши здоровья и благополучия, что мы делаем справиться со стрессом приоритет. Когда подчеркнул, распаковывать - это полезно, чтобы выйти из ситуации, оценить ваши ощущения от расстояния и получить перспективу. Постарайтесь дышать глубоко, погулять, переориентации и пытаться придумать что-нибудь другое. Это тоже пройдет.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Просмотр видео Как справиться со стрессом и работа

Ниже перечислены другие статьи, связанные с вышеуказанной статье от "стресса" Статья категории.

Люди, интересующиеся в вышеуказанной статье "Не Стресс - декомпрессия" также заинтересован в соответствующих статьях, перечисленных ниже: